月子里总感觉恍恍惚惚,这些技巧绝对让你倍儿精神

2020/05/28

经历十月怀胎和分娩的艰辛,终于迎来了小宝宝的到来。然而,小宝宝出生就万事大吉了吗?NO~NO~NO,经历过的人都知道,虽然月子里宝妈不用上班,只是喂奶、照顾孩子,但其实一点也不轻松,有时甚至比上班更累。那么,宝妈该怎么样才能休息好呢?下面就来说几点小技巧。

 

月子里总感觉恍恍惚惚,这些技巧绝对让你倍儿精神


1、尽量与宝宝同步休息

为了保证精力恢复和乳汁充沛,产后宝妈要注意劳逸结合,为了方便母乳喂养,宝妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致,每天保证8~9个小时的充足睡眠。

 

2、创造有利于产后宝妈休息的环境

无论是宽敞还是狭小的小房子,只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合宝妈和宝宝的居家环境。

 

因为小宝宝自身体温调节能力较差,所以室内的温度应保持在24℃左右,湿度保持在55%左右,每天最好可以早、晚通风换气1次,保证室内空气清新。

 

另外,宝妈和宝宝居住的房间应经常清洁打扫,被褥经常晾晒,这样的室内环境对宝妈和宝宝的健康都会有好处。

 

月子里总感觉恍恍惚惚,这些技巧绝对让你倍儿精神


3、尽量减少探视

月子里,宝妈和小宝宝要随时喂奶,还要保障休息,如果频繁接待“热情”的亲友,会令宝妈感到疲惫,得不到充足的休息,不利于照顾宝宝也不利于自身的康复。

 

其次,月子里,宝妈和宝宝的抵抗力都比较弱,如果探访的人太多,也容易把外面的病菌带到家中,增加被感染的机会。


4、娱乐活动可以有,但需要适中

产后宝妈很容易觉得生活乏味烦躁,很容易引起心理疾病,如产后抑郁,所以,不止是睡觉才叫休息,只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。如宝妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的,但是不可以时间太久。

 

5、出门走走,有利于身体放松

”月子”期间,宝妈虽然需要休养,但也并不是“弱不禁风”,只是体质较普通人稍差一点而已,只要注意保暖,在阳光明媚的日子适当出去走走,晒晒太阳并不会带来什么害处,反而更利于宝妈心情舒畅,促进身体恢复。需要提醒的是,“月子”里的宝妈最好不要到人多的拥挤场合,还应注意不要长时间走路和站立。


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