35岁以上的“大龄妈妈”在精力、体力和肌肉的弹力等方面都比二十几岁时有所下降，因此，在怀孕前和

怀孕期间更应进行一定的体育锻炼和身体素质训练。进行适当的体育锻炼可以增强内脏功能，减少妊娠合并症

的发生，缩短产程，防止产道裂伤和产后出血现象。

       孕期的适当运动对产后的身体恢复也有很大的好处。孕前一直坚持体育锻炼的话，可以继续坚持，但锻炼

的强度应该逐渐减小，时间应逐渐缩短，以不出现疲劳感为宜。对平时很少进行锻炼的孕妇来说，散步、晒太

阳、腰腿按摩、以及在专业人员指导下做呼吸操、孕妇体操都是很好的运动项目。

       那么孕前要做什么准备

       第一，从孕前3个月开始到怀孕3个月，每个妇女都应该补充小剂量叶酸，以预防胎儿神经管畸形，对于

“大龄妈妈”更是如此，因为他们的孩子发生神经管畸形的可能性更高。

       第二，香烟中的有害物质可使胎儿发生先天畸形、宫内发育迟缓，引起流产、早产的风险要比其他胎儿大

2-3倍，而她们的宝宝出生后的体格、智力发育也会受到影响，所以，应该尽量在孕前远离香烟并减少被动吸烟。

       第三，应该尽量减少电脑前的工作，即使不能完全脱离也要尽可能避免电脑的侧面和背面朝向自己，因为

电脑的背侧面辐射最强。在不需要的时候应尽量关闭电脑，或每一小时左右到室外活动一会儿，都会减少电脑

的危害。

       第四，在孕前准备阶段直至哺乳期都尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。因为化妆品中的铅可以经皮肤、

粘膜吸收，产前接触铅过量可损伤胎儿脑组织，以致影响儿童期的体格和智力发育。

　　 第五，养有宠物的家庭，应该把宠物寄养在别人家一段时间，因为猫狗、禽等动物身上可能寄生有弓形虫，

而弓形虫的感染可造成流产、死胎、死产，造成胎儿脑积水、视力下降等畸形，造成新生儿肺炎、肝脾肿大、

黄疸及意识障碍等。

       高龄孕产妇还应该注意以下几类疾病：心脏病、高血压、糖尿病、肾脏疾病、贫血、阴道炎、痔疮。因

为孕期由于胎儿生长发育的需要，母体在激素的作用下，各系统都会相应发生一系列适应性的生理变化，有

可能会对母体既往的疾病有所影响。患有此类疾病的女性，孕前一定要征求相关科室医生的意见，了解自身

的身体状况能否耐受孕期各系统所要承受的负担。

       35岁以上的孕妇还必须做羊膜穿刺检查，这一检查通常在孕16-20周进行，因为这一时期胎儿小、羊水多，

羊水细胞容易培养，又适合做生化测定，通过这项检查可以发现胎儿是 否有染色体异常和先天性代谢疾病，诊

断胎儿有无开放性神经管畸形。在孕25周左右进行B超检查也可以发现脑积水、脊柱裂、唇腭裂、肢体缺失、

发育迟缓、羊 水胎盘异常、内脏异常等方面的疾患。