营养多≠易受孕,备孕女性请注意!

2019/12/01

各位备孕的女性是否有过这种很囧的经历:想要尽快怀上宝宝,就想尽各种方法补充营养,本着越多越好的精神,期望好孕能够降临到自己身上,哪怕自己身材走样也在所不惜。结果呢?女性这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝。备孕期间,营养不是越多越好!

营养多≠易受孕,备孕女性请注意!

这些营养素不能过量

1、维生素不过量

女性若每天服用超过一万单位的维生素A,则有1/4机会造成宝宝畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成女性的软组织的钙化。

2、补锌不过量

如果女性对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

3、补铁需慎重

建议备孕女性在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,女性每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

水果不是吃越多越好

许多女性为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信吃水果多多益善。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。

营养多≠易受孕,备孕女性请注意!

备孕补充营养有讲究

● 低脂会导致受孕失败

在准备怀孕的时候,必要的脂肪酸准备是一定要有的。如果女性孕前一味减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以,脂肪的准备是必不可少的。

但脂肪的准备也是很有讲究的,不是所有的脂肪都是好的。除了脂肪的摄入要注意选择外,蛋白质的食物也不是说越多越好。

● 适量摄入蛋白质

过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?备孕女性在饮食中蛋白质含量过高会降低怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

● DHA补充不过剩

到了怀孕初期,为了促进胎儿的智力发育,不少女性都大量补充DHA类的制剂,其实补充DHA的母体更好,比如,高含量的α-亚麻酸可以根据身体需要进行转换,避免DHA补充过剩带来的副作用。


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