孕妇瑜伽有危害么? 孕妇瑜伽真的安全吗?

2020/10/25

在老一辈的眼中,孕妇应该少动多休息,以免动了胎气。但是现在的产科医生都会建议孕妇在产前做适度且温和的运动,不仅可舒缓孕期的不适,还能帮助生产及产后恢复体力,孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。那么,孕妇瑜伽真的安全吗?

孕妇瑜伽是安全的,因为怀孕中后期,多数的孕妇会出现水肿、腿部抽筋、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状,出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加,体重也跟着增加,如果孕妇的下半身没有足够的承托力,再加上错误的姿势,许多不适症状就会伴随而来,所以做瑜伽是有用的。

孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量,及增加下半身肌力,让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子,进而减轻膝盖的负担。除了能消除身体上的不适症状外,更重要的是学习如何控制并缓和呼吸,协助排除怀孕时可能带来的压力,放松心情、安定情绪。

怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属于危险期,不宜从事瑜伽,等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好,同时最好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妇属于流产的高危险群,务必要询问医师后,再循序渐进地练瑜伽,最好在专业的瑜伽老师指导下,一起练习。

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